Что это и как этому противостоять?
Газлайтинг — форма психологического насилия и социального паразитизма, главная задача которого — заставить человека мучиться и сомневаться в адекватности своего восприятия окружающей действительности через постоянные обесценивающие шутки, обвинения и запугивания.
Вам приходилось слышать в свой адрес такие фразы?:
– «тебе показалось, этого не было, это все не так»
– «я такого не говорил (-ла)»
– «я пошутил (-ла)»
– «ты все перекручиваешь»
– «ты неадекватно ведёшь себя, не нормально реагируешь»
– «иди лечись»
– «пойди к психологу»
– «у тебя что-то с головой»
Если да, значит и Вы сталкивались с газлайтингом.
Газлайтер всегда прав, никогда не признаёт свою вину, во всем обвиняет жертву. И такое насилие может проявляется не только по отношению к партнеру, но и к коллегам, родителям, близким. Газлайтер выбирает жертву без внутренней опоры, неуверенную в себе, со слабой самооценкой, по каким-то причинам зависящую от него.
Как же выйти из-под влияния газлайтера? Разорвать отношения и прекратить общаться! Звучит просто, но сделать это очень сложно. Жертва газлайтера зачастую действительно ведёт себя как жертва: как бы сложно, больно и невыносимо ей ни было в этих отношениях, она не может из них выйти. Она все время во всем сомневается, винит только себя, выгораживает его – и так раз за разом.
Что же можно сделать?
1. Не пытайтесь доказывать газлайтеру свою правоту, не переубеждайте его, а учитесь доверять самому важному человеку в вашей жизни – себе!
2. Верьте себе, своим ощущениям, а не его словам. Если вы расстроены, то это так и есть, а не Вы это накрутили и выдумали.
3. Придерживайтесь своих правил и принципов в отношениях, стройте личные границы, не разрешайте навязывать вам чужое мнение и чужие убеждения.
Выход отношений с газлайтером осложняется тем, что жертва долгое время не понимает, что происходит, так как от психологического насилия не остаются синяки и шрамы, а страдает душа. Постоянно находясь в таком состоянии и в таких отношениях, жертва действительно начинает сомневаться в своей адекватности.
Если вы оказались в такой ситуации или в таких отношениях, обращайтесь за помощью к близким или к психологу!
Наталия Вовченко